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睡前保健助你轻松入眠添加时间:2017-4-24 9:20:49

睡前保健助你轻松入眠
    做好睡前保健工作,不仅可以轻松人眠,而且对防病益寿也有积极的促进作用。下面将介绍几种睡前保健方法。
    (1)甲端摩头:即两手示指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮I一2分钟,可增强血液循环,有助于快速入眠。医用呼叫器的供应地区多。

    (2)双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。具有疏通经脉、清热安神之功效,还能保护听力。
    (3)双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟.可疏通头面经脉,促睡防皱。
    (4)搓摩颈肩:即两手掌以每分钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,1一2分钟,可缓解疲劳并预防颈肩病变。
    (5)推摩胸腰:即两手掌面拇指侧,以每秒钟2次的速度,自上而下用力推摩后腰和前胸,重点在前胸和后腰部,共2一3分钟.可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
    (6)掌推双腿:即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟I次的频率,由上而下顺推腿1分钟,再以此方法顺推另一腿1分钟,可解除腿疲劳.疏通足六经脉。病房呼叫器的销售市场多。

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